Resno. Pomisli na vse trenutke, ko si bil/-a popolnoma prestrašen/-a zaradi nečesa, kar ti je povzročalo tesnobo ali strah. Prepričani smo, da so ti ljudje okoli tebe navedli 10.000 razlogov, zakaj bo vse v redu — a ti si vseeno našel/-la tisti en “Ja, AMPAK …” ali “Kaj pa, če …!?” in spet zdrsnil/-a v spiralo strahu.
Torej, tukaj je skrivnost, kako premagati strah: preprosto moraš to narediti.
Kako ustaviti strah
Da bi ustavili strah, moramo možganom aktivno pokazati, da se pravzaprav ni česa bati. Ali bo to uničilo naše duševno zdravje ali sposobnost zaznavanja nevarnosti? Sploh ne! Pokazalo ti bo, da lahko premagaš svoje strahove in — še pomembneje — da boš v redu tudi, če se zgodi kaj neprijetnega.
Naši možgani so znani po tem, da takoj preskočijo na najslabši možni scenarij, a v resnici se to skoraj nikoli ne zgodi, kajne? Poglejmo nekaj korakov, ki ti bodo pomagali, da končno rečeš: “Grem v to!”
Te je strah višine, a si vseeno želiš izkusiti skok s padalom?
Spoprijatelji se s svojim strahom
Razmišljaj takole: “Ta strah je majhen del mene (ne glede na to, kako močan in ohromljujoč se zdi) in jaz se lahko odločim, ali se bom z njim poistovetil/-a.”
Lahko mu celo daš ime. Tako boš ob vsakem iracionalnem strahu pomislil/-a: “Uf, spet prihaja tisti nadležni Lojze [strah]. Še dobro, da sem dovolj močan/-na, da ga lahko kadarkoli odslovim.”
Raziskuj!
Ta korak je še posebej pomemben, ko govorimo o strahu pred skokom s padalom. Večinoma se bojimo neznanega. Ne glede na to, ali gre za strah, ali bodo ljudje prijazni, ali se bo restavracija prilagodila tvojim željam ali pa ali se boš pri tandemskem skoku poškodoval/-a — vse to so strahovi pred nevednostjo.
Ko raziščeš tveganja skoka s padalom, boš ugotovil/-a, da tveganje sicer obstaja, vendar je izjemno nadzorovano in preračunano.
Za večino ljudi je najhujši del pričakovanje. Ogromno časa porabiš za skrbi in priprave na skok s padalom, medtem ko sama izkušnja skoka v tandemu traja približno 20 minut. Povejmo si nekaj dejstev, da boš manj prestrašen/-a (in bolj navdušen/-a):
- tvoj tandem inštruktor je visoko usposobljen profesionalec,
- letalo je brezhibno vzdrževano in stalno v uporabi,
- ljudje izvajajo tandemske skoke dobesedno ves čas.
Pogosteje reci “DA”
Ko rečemo “da” majhnim strašnim stvarem, postopoma gradimo pogum za premagovanje največjih strahov. Recimo, da te je strah letenja, a si zelo želiš potovati. Že sama misel na vstop na letališče te popolnoma ohromi.
Začni z majhnimi koraki: zapelji se do letališča in nekaj časa sedi na parkirišču. Ko se tesnoba umiri, vstopi, spij kavo. Nato naslednji korak in tako naprej. Sčasoma boš pripravljen/-a tudi na vkrcanje na letalo. Enako velja za skok s padalom — majhni koraki vodijo do velike zmage. Verjamemo, da ti lahko uspe!
Vdihni, izdihni
Čuječnost. Ja, vemo — sliši se nadležno. Če si se kdaj spopadal/-a s tesnobo ali fobijami, imaš morda občutek, da bi najraje udaril/-a naslednjo osebo, ki ti bo rekla, naj “samo dihaš”.
AMPAK — res pomaga. Še posebej takrat, ko Lojze [strah] ne pride počasi, ampak pridirja okoli vogala. Ko čuječnost postane del vsakdana, jo je lažje uporabiti tudi v stresnih trenutkih — na primer tik pred tandemskim skokom.
Tudi novi in izkušeni padalci med poletom do višine pogosto vadijo nadzorovano, meditativno dihanje. Druga tehnika je t. i. “ozemljitev”, kjer se osredotočiš na vse svoje čute v danem trenutku. To te vrne v realnost — stran od Lojzeta[strahu].
Kako ti lahko skok s padalom pomaga premagati strah?
Ena največjih prednosti skoka s padalom (tudi če ga doživiš samo enkrat) je, da sebi — in drugim — dokažeš, da zmoreš premagati strah. Skok v tandemu ti da občutek moči in svobode, kot da si na vrhu sveta.
Ena najpogostejših stvari, ki jih slišimo po tandemskem skoku, je sprememba perspektive. Nekaj res posebnega in življenjsko prelomnega je v tem, da si fizično nad vsemi težavami, ki te čakajo na tleh.
Iskreno vemo, kako močan in izčrpavajoč je lahko strah. Spodbujamo te, da skočiš, ko boš pripravljen/-a — in da vsak dan narediš majhen korak v to smer. Ne pozabi: rast se ne zgodi v coni udobja, zgodi pa se na drop coni!
Če si pripravljen/-a soočiti se s svojim strahom, rezerviraj tandemski skok ali pa se nauči skakati s padalom z vpisom v naš AFF tečaj že danes. 🪂